Tag: allenamenti

PADDLE TRAIL

Autore articolo Di The Wild SUP asd
Data dell'articolo 4 Marzo, 2024
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SABATO 1 GIUGNO 2024 – LIGNANO SABBIADORO UD

Informazioni:

IT:

Paddle Trail: il primo evento del 2024 per The Wild SUP asd, unico ed accattivante dedicato a tutti i mezzi a pagaia ed a tutti coloro che abbiano il desiderio di percorrere lunghe distanze.

Paddle trail non è una gara, vinceranno tutti i partecipanti e non ci sarà alcuna categoria né classifica: ogni partecipante dovrà ultimare uno dei due percorsi in autonomia.

I PERCORSI (Trail 1 – 16km, Trail 2 – 32km):

La manifestazione partirà dalla spiaggia antistante P.za Marcello D’Olivo, rimanendo lungo costa (facendo attenzione ai bagnanti) ci dirigeremo verso il fiume Tagliamento per poi risalirlo.

Chi farà il Trail 1 proseguirà per 8km circa fino al primo ponte che troverete mentre chi farà il Trail 2 proseguirà per 16km arrivando al centro di Pertegada (troverete un segnale).

Al raggiungimento dei rispettivi giri di boa i partecipanti rientreranno al punto di partenza.

In caso di vento forte la manifestazione partirà dalla foce del fiume Tagliamento.

All’arrivo l’organizzazione controllerà la traccia per poi inserire il tempo di ogni partecipante.

PARTENZE:

L’ordine di partenza è dato dall’ordine di iscrizione con precedenza a chi farà il Trail 2.

Le partenze avverranno dalle ore 9:00 entro le ore 12:00 ad 1 minuto di distanza fra i vari partecipanti che dovranno presentarsi con almeno mezz’ora di anticipo per le delucidazioni del caso.

DOTAZIONI DI SICUREZZA:

E’ obbligatorio il leash (per i sup) o aiuto al galleggiamento di qualsiasi tipologia per tutti

telefono cellulare

orologio GPS o analoga APP

acqua sali e/o barrette

cappello e maglia per ripararsi dal sole.

Per tutta la manifestazione i partecipanti dovranno condividere la loro posizione su WhatsApp con l’organizzazione al numero +393467625264 o +393495411564: in caso di ritiro va comunicato con tempestività.

NESSUNA ASSISTENZA LUNGO IL PERCORSO:

ci saranno comunque delle zone dalle quali sarà possibile uscire comodamente dall’acqua e l’eventuale recupero sarà organizzato in autonomia dal partecipante.

PACCO GARA:

Maglia dell’evento, buono pasto, gadget forniti dagli sponsor tecnici, piccolo ricordo dell’evento.

P.S. ogni partecipante si impegna ad offrire tutto il supporto possibile agli altri in caso di infortunio o malori.

Costo partecipante 40€ (fino al 30/04/2024) 50€ dal 1/05/2024, accompagnatori (se pranzano)15€.

ENG:

Paddle Trail: the first event of 2024 for The Wild SUP asd, unique and captivating dedicated to all paddle vehicles and to all those who have the desire to travel long distances.

Paddle trail is not a race, all participants will win and there will be no category or ranking: each participant will have to complete one of the two routes independently.

THE ROUTES (Trail 1 – 16km, Trail 2 – 32km):

The event will start from the beach in front of P.za Marcello D’Olivo, remaining along the coast (paying attention to swimmers) we will head towards the Tagliamento river and then go up it. Those who do Trail 1 will continue for approximately 8km until the first bridge you will find while those who do Trail 2 will continue for 16km arriving at the center of Pertegada (you will find a sign). Upon reaching the respective turning points, participants will return to the starting point. In case of strong winds the event will start from the mouth of the Tagliamento river. Upon arrival, the organization will check the track and then enter the time of each participant.

DEPARTURES:

The starting order is given by the registration order with priority given to those who will do Trail 2. Departures will take place from 9:00 am to 12:00 pm, 1 minute apart between the various participants who must show up at least half an hour in advance for the necessary clarifications.

SAFETY EQUIPMENT:

A leash (for SUPs) or buoyancy aid of any type is mandatory for everyone mobile phone GPS watch or similar APP water, salts and/or bars hat and sweater to protect yourself from the sun. For the entire event, participants will have to share their location on WhatsApp with the organization on +393467625264 or +393495411564: in case of withdrawal it must be communicated promptly.

NO ASSISTANCE ALONG THE ROUTE:

However, there will be areas from which it will be possible to comfortably exit the water and any recovery will be organized independently by the participant.

RACE PACKAGE:

Event t-shirt, meal voucher, gadgets provided by the technical sponsors, small souvenir of the event. P.S. each participant undertakes to offer all possible support to others in the event of injury or illness.

Participant cost €40 till the 30th of April and 50€ from 1st of May , companions (if having lunch) €15.

IBAN: IT13P0708462160000000012388

Banca della Marca – The Wild Sup asd

Tag allenamenti, competizioni, lignano, longdistance, sup, suptraining, trail

Allenamenti Varie

Gennaio

Autore articolo Di The Wild SUP asd
Data dell'articolo 11 Febbraio, 2022
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Mese della Ripartenza, tips 1/2022

Sì, hai ragione… siamo già a Febbraio, infatti questa tips doveva essere pubblicata ad inizio Gennaio ma mi è letteralmente sfuggita quindi oggi sono entrata per scrivere l’argomento di Febbraio e mi sono accorta del pasticcio.

Sebbene in ritardo ho ritenuto giusto pubblicarla ugualmente perché l’argomento può esserti oltremodo utile. Come puoi leggere nel titolo, Gennaio è il mese della ripartenza, della programmazione di allenamenti e corretta alimentazione. Ci si rimette in riga ritornando ai ritmi lavorativi snellendo le quantità sul piatto in tavola e tornando in palestra col chiodo fisso di voler smaltire la quantità di pranzi e cene introdotte in assidue sedute di cardio.

Sfatiamo subito un mito:

fare cardio NON vuol dire dimagrire. Sudare NON vuol dire dimagrire. Detto questo, sali a bordo e continua a pedalare, correre, pagaiare e sudare come un pazzo perchè comunque sudare ha i suoi benefici.

Faccio anche una precisazione: se durante l’anno siamo costanti con gli allenamenti indipendentemente da che sport pratichiamo e dalla temperatura che c’è fuori, possiamo stare tranquilli che se nel periodo natalizio ci sfondiamo un pò più del solito non rovineremo di certo tutto il lavoro fatto per costruirci la struttura muscolo scheletrica che abbiamo; pertanto non appena riprenderemo le buone abitudini allenanti, il nostro organismo non ci metterà molto a smaltire gli strapazzi delle feste.

I buoni propositi:

Quell’elenco che scrivi sulle note del telefono e poi depenni man mano che ti stufi o realizzi… per me non è poi così efficace per alcuni motivi ma l’unico motivo che voglio sottolineare è che se vuoi veramente che le cose cambino devi fare in modo che ciò accada.

Il primo passo da fare è farsi due domande: 1) cosa voglio cambiare? 2) sono disposto ad uscire dalla zona comfort per avere i risultati che voglio?Se la risposta alla seconda domanda è Sì, allora non c’è momento migliore per iniziare e mantenere la promessa a te stesso.

Fare la spesa è impegnativo:

Ho trovato questa foto carina che illustra frutta e verdura di stagione che è bene preferire quando fai la spesa perché se inizi ad alimentare correttamente il tuo corpo, potresti sicuramente evitare o correggere alcuni problemini di salute e quindi migliorare sia le prestazioni fisiche che la tua composizione corporea.

Informati sempre su cosa mangi:

Lo sapevi che il kiwi è un immunostimolante ricchissimo di potassio magnesio e vit K utile per le ossa? E che il carciofo è ricco di ferro e fibre, abbassa il colesterolo e contrasta la cellulite? Il finocchio regola la pressione sanguigna, favorisce il ciclo mestruale ed i suoi semi contrastano gonfiore e flatulenza. Ecco un link utile per conoscere anche i benefici degli agrumi – leggi qui!

Affidati ai professionisti:

Il consiglio è di affidarti a chi di competenza per definire un’abitudine alimentare cucita ad hoc sul tuo stile di vita, che sia sostenibile per lungo tempo.
Come mantenerla è tutta questione di organizzazione scegliendo cosa mettere nel carrello e preparando i pasti la sera prima se sei fuori per lavoro.

Ovviamente programma i tuoi allenamenti, sii costante perché solo così puoi dire che ti stai impegnando davvero. Vale per tutti gli sport ma in particolare per lo stand up paddle, soprattutto in vista del campionato 2022, se vuoi migliorare la tecnica e le prestazioni, chiedi supporto al team The Wild SUP asd, saremo lieti di poterti aiutare!

Spero che questo articolo ti sia stato d’aiuto e di stimolo per ripartire con un nuovo anno di sport e salute.

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Tag alimentazione, allenamenti, campionato, gennaio, pagaiare, prestazioni, programmazione, ripartenza, salute, sport, stagione, stiledivita, tecnica, tips, zona comfort

Varie

Addestramento in acqua mossa

Autore articolo Di The Wild SUP asd
Data dell'articolo 27 Settembre, 2021
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…non siamo mai abbastanza preparati di fronte a Madre Natura…

Squadra The Wild SUP asd con il Canoa Club Sacile – 19/09/2021

Attività:

Abbiamo aggiunto un tassello nella nostra scuola, non vogliamo fermarci solo al SUP ma spaziare con alcune attività a nostro avviso fondamentali per chi ama e vive l’acqua.

In questo periodo in particolare, le piogge sono state scarse e questo, da un lato ci ha creato qualche imprevisto ma l’altro lato è giunto a nostro favore proprio perché si sono create diverse zone di corrente alle quali non siamo così abituati.

Ecco che allora iniziamo a fare esperienza, senza però trascurare le nozioni fondamentali che vanno messe in atto in corrente ed in acqua mossa. Il nostro collega Giuseppe Coan, nonché soccorritore fluviale, ci ha seguiti in questo percorso di addestramento svolto in un tratto del torrente Cellina.

Recupero con la corda, in coppia, di uomo in difficoltà.

Torrente Cellina

Perfetto per questo tipo di attività di addestramento, il torrente Cellina nasce nella località di Claut ed attraversa interamente la provincia di Pordenone per circa 50km. Ha una portata d’acqua di 10 cubi al secondo ed il suo fondale è ghiaioso ed è proprio dal suo fondale che è partito l’addestramento. Non possiamo trascurare alcun dettaglio, dal tipo di muta al tipo di scarpe, dal caschetto al salvagente più adatto. L’acqua scorre veloce e soprattutto è molto “fresca”: con Giuseppe abbiamo imparato ad agire in tempo!

I ragazzi ben equipaggiati raggiungono il luogo di attività.

Tecnica e perché…

Noi ai nostri allievi diciamo sempre di non fare i fenomeni, di non sentirsi mai troppo arrivati e di non improvvisare: la parola chiave che ci aiuta a crescere è CONOSCENZA.

Conoscenza del tratto d’acqua che si va ad affrontare, del suo flusso, delle manovre di pagaiata, di aiuto e delle condizioni meteo climatiche. La scelta dell’attrezzatura ti può salvare dal freddo, ti può salvare le ossa ma può anche salvare chi viene con te.

La Testuggine: tecnica di attraversamento in gruppo piramidale in corrente.

Consigliamo ad ognuno che voglia approfondire le proprie conoscenze di frequentare un’attività di addestramento in acqua mossa come questa per far sì che gli imprevisti (se si presentano) vengano affrontati nel modo più SANO possibile!