Ecco l’appuntamento che i temerari delle attività estreme non potevano perdersi.
Che bel gruppo di atleti ci ha accolto all’ Hercules Military Fitness ! Sabato 30 novembre alle 8:45 eravamo sul campo di allenamento con la brina che copriva ogni filo d’erba. Bocche fumanti e dita congelate ma questi ragazzi sono qui per dimostrare a loro stessi di che pasta sono fatti.
Iniziamo l’allenamento sotto le note dei Maori (Haka) e picchiettando tutto il corpo con le mani si comincia a portare calore. Aggiungiamo un boost con una respirazione potente che apre bene le narici ed ossigena i tessuti; ora siamo pronti a fare sul serio!
Gli atleti di o.c.r. necessitano di parecchi requisiti per rendere al meglio durante le gare, i principali sono: agilità, resistenza, elasticità, forza, velocità. La priorità di un atleta è evitare gli infortuni e pertanto, deve lavorare sulla costruzione di queste caratteristiche che, se ben calibrate, porteranno certamente a migliorare performance e risultati sul singolo individuo. La mobilità articolare non solo migliora il range di movimento ma influisce anche sull’elasticità delle fibre tendino muscolari portandone benefici sia in allungamento che in fase di contrazione. Una buona mobilità, inoltre, se abbinata a lavori di forza garantisce una struttura resistente e diminuisce il rischio di infortuni.
Una volta fatto il riscaldamento articolare iniziale, abbiamo fatto un flow di 10 min dove si ripeteva una sequenza di esercizi collegati l’uno all’altro per poi terminare con un circuito di forza utilizzando una pallina da tennis, un bastoncino ed una slam ball. Se sei curioso di sperimentare questi allenamenti ti consiglio di seguire la nostra pagina social The Wild Sup per rimanere aggiornato!
Sabato 23 Novembre ore 10:00 presso Fitness Lab Personal Training
Una mattinata davvero piena di energia quella di sabato nello studio di Romina, Personal Trainer specializzata nel movimento Funzionale, Pilates e Corpo Libero. Nella prima mezz’ora abbiamo riscaldato i motori attraverso esercizi di mobilità generale e respirazione guidata volti a migliorare le abilità del proprio corpo ed a preparare l’apparato muscolo scheletrico al secondo step. Nella seconda ora siamo stati guidati dall’esperienza e passione di Luca nell’apprendere le tecniche base della difesa personale.
Luca è insegnante cintura nera di Brazilian Jiu Jitsu presso la sede di Vittorio Veneto, Tribe Jiu Jitsu Italia. La sua avventura nelle arti marziali è iniziata nel 1991 con il Judo dove è stato agonista ed ha raggiunto la cintura nera 3° Dan. Parallelamente, ha praticato l’Aikido conseguendo la cintura nera 4° Dan. Nel corso della sua carriera ha esplorato diverse discipline marziali, ma nel 2008 ha scoperto il Brazilian Jiu Jitsu. È stato amore a prima vista, grazie alla sua efficacia e al divertimento che offre durante la pratica. Oggi si dedica esclusivamente a questa disciplina coltivando e trasmettendo sia l’aspetto sportivo (amatoriale e agonistico) sia quello della difesa personale.
Romina ci ha guidati con la respirazione abbinata ai movimenti di riscaldamento; è stato utile sia dal punto di vista muscolo scheletrico che da quello cardiovascolare: per 12 minuti abbiamo praticato un flow* respirando esclusivamente dalle narici… beh, per chi non è abituato non è stata certo una passeggiata!
Non potevamo certo farci mancare un energizzante bagno ghiacciato a fine sessione!
Flow* : insieme di esercizi eseguiti di seguito l’uno all’altro che danno forma ad una routine da ripetere per una durata di tempo stabilita dal Trainer in base allo scopo da raggiungere.
Riteniamo che questo sia il migliore tempo speso per muoverti, imparare e crescere la persona che SEI, non perderti la prossima data… controlla le attività in programma nella nostra home!
Studio Fitness Lab Personal Training, via dei Fracassi 37/b, Francenigo TV.
Paddle Trail: il primo evento del 2024 per The Wild SUP asd, unico ed accattivante dedicato a tutti i mezzi a pagaia ed a tutti coloro che abbiano il desiderio di percorrere lunghe distanze.
Paddle trail non è una gara, vinceranno tutti i partecipanti e non ci sarà alcuna categoria né classifica: ogni partecipante dovrà ultimare uno dei due percorsi in autonomia.
I PERCORSI (Trail 1 – 16km, Trail 2 – 32km):
La manifestazione partirà dalla spiaggia antistante P.za Marcello D’Olivo, rimanendo lungo costa (facendo attenzione ai bagnanti) ci dirigeremo verso il fiume Tagliamento per poi risalirlo.
Chi farà il Trail 1 proseguirà per 8km circa fino al primo ponte che troverete mentre chi farà il Trail 2 proseguirà per 16km arrivando al centro di Pertegada (troverete un segnale).
Al raggiungimento dei rispettivi giri di boa i partecipanti rientreranno al punto di partenza.
In caso di vento forte la manifestazione partirà dalla foce del fiume Tagliamento.
All’arrivo l’organizzazione controllerà la traccia per poi inserire il tempo di ogni partecipante.
PARTENZE:
L’ordine di partenza è dato dall’ordine di iscrizione con precedenza a chi farà il Trail 2.
Le partenze avverranno dalle ore 9:00 entro le ore 12:00 ad 1 minuto di distanza fra i vari partecipanti che dovranno presentarsi con almeno mezz’ora di anticipo per le delucidazioni del caso.
DOTAZIONI DI SICUREZZA:
E’ obbligatorio il leash (per i sup) o aiuto al galleggiamento di qualsiasi tipologia per tutti
telefono cellulare
orologio GPS o analoga APP
acqua sali e/o barrette
cappello e maglia per ripararsi dal sole.
Per tutta la manifestazione i partecipanti dovranno condividere la loro posizione su WhatsApp con l’organizzazione al numero +393467625264 o +393495411564: in caso di ritiro va comunicato con tempestività.
NESSUNA ASSISTENZA LUNGO IL PERCORSO:
ci saranno comunque delle zone dalle quali sarà possibile uscire comodamente dall’acqua e l’eventuale recupero sarà organizzato in autonomia dal partecipante.
PACCO GARA:
Maglia dell’evento, buono pasto, gadget forniti dagli sponsor tecnici, piccolo ricordo dell’evento.
P.S. ogni partecipante si impegna ad offrire tutto il supporto possibile agli altri in caso di infortunio o malori.
Costo partecipante 40€ (fino al 30/04/2024) 50€ dal 1/05/2024, accompagnatori (se pranzano)15€.
ENG:
Paddle Trail: the first event of 2024 for The Wild SUP asd, unique and captivating dedicated to all paddle vehicles and to all those who have the desire to travel long distances.
Paddle trail is not a race, all participants will win and there will be no category or ranking: each participant will have to complete one of the two routes independently.
THE ROUTES (Trail 1 – 16km, Trail 2 – 32km):
The event will start from the beach in front of P.za Marcello D’Olivo, remaining along the coast (paying attention to swimmers) we will head towards the Tagliamento river and then go up it. Those who do Trail 1 will continue for approximately 8km until the first bridge you will find while those who do Trail 2 will continue for 16km arriving at the center of Pertegada (you will find a sign). Upon reaching the respective turning points, participants will return to the starting point. In case of strong winds the event will start from the mouth of the Tagliamento river. Upon arrival, the organization will check the track and then enter the time of each participant.
DEPARTURES:
The starting order is given by the registration order with priority given to those who will do Trail 2. Departures will take place from 9:00 am to 12:00 pm, 1 minute apart between the various participants who must show up at least half an hour in advance for the necessary clarifications.
SAFETY EQUIPMENT:
A leash (for SUPs) or buoyancy aid of any type is mandatory for everyone mobile phone GPS watch or similar APP water, salts and/or bars hat and sweater to protect yourself from the sun. For the entire event, participants will have to share their location on WhatsApp with the organization on +393467625264 or +393495411564: in case of withdrawal it must be communicated promptly.
NO ASSISTANCE ALONG THE ROUTE:
However, there will be areas from which it will be possible to comfortably exit the water and any recovery will be organized independently by the participant.
RACE PACKAGE:
Event t-shirt, meal voucher, gadgets provided by the technical sponsors, small souvenir of the event. P.S. each participant undertakes to offer all possible support to others in the event of injury or illness.
Participant cost €40 till the 30th of April and 50€ from 1st of May , companions (if having lunch) €15.
Sì, hai ragione… siamo già a Febbraio, infatti questa tips doveva essere pubblicata ad inizio Gennaio ma mi è letteralmente sfuggita quindi oggi sono entrata per scrivere l’argomento di Febbraio e mi sono accorta del pasticcio.
Sebbene in ritardo ho ritenuto giusto pubblicarla ugualmente perché l’argomento può esserti oltremodo utile. Come puoi leggere nel titolo, Gennaio è il mese della ripartenza, della programmazione di allenamenti e corretta alimentazione. Ci si rimette in riga ritornando ai ritmi lavorativi snellendo le quantità sul piatto in tavola e tornando in palestra col chiodo fisso di voler smaltire la quantità di pranzi e cene introdotte in assidue sedute di cardio.
Sfatiamo subito un mito:
fare cardio NON vuol dire dimagrire. Sudare NON vuol dire dimagrire. Detto questo, sali a bordo e continua a pedalare, correre, pagaiare e sudare come un pazzo perchè comunque sudare ha i suoi benefici.
Faccio anche una precisazione: se durante l’anno siamo costanti con gli allenamenti indipendentemente da che sport pratichiamo e dalla temperatura che c’è fuori, possiamo stare tranquilli che se nel periodo natalizio ci sfondiamo un pò più del solito non rovineremo di certo tutto il lavoro fatto per costruirci la struttura muscolo scheletrica che abbiamo; pertanto non appena riprenderemo le buone abitudini allenanti, il nostro organismo non ci metterà molto a smaltire gli strapazzi delle feste.
I buoni propositi:
Quell’elenco che scrivi sulle note del telefono e poi depenni man mano che ti stufi o realizzi… per me non è poi così efficace per alcuni motivi ma l’unico motivo che voglio sottolineare è che se vuoi veramente che le cose cambino devi fare in modo che ciò accada.
Il primo passo da fare è farsi due domande: 1) cosa voglio cambiare? 2) sono disposto ad uscire dalla zona comfort per avere i risultati che voglio?Se la risposta alla seconda domanda è Sì, allora non c’è momento migliore per iniziare e mantenere la promessa a te stesso.
Fare la spesa è impegnativo:
Ho trovato questa foto carina che illustra frutta e verdura di stagione che è bene preferire quando fai la spesa perché se inizi ad alimentare correttamente il tuo corpo, potresti sicuramente evitare o correggere alcuni problemini di salute e quindi migliorare sia le prestazioni fisiche che la tua composizione corporea.
Informati sempre su cosa mangi:
Lo sapevi che il kiwi è un immunostimolante ricchissimo di potassio magnesio e vit K utile per le ossa? E che il carciofo è ricco di ferro e fibre, abbassa il colesterolo e contrasta la cellulite? Il finocchio regola la pressione sanguigna, favorisce il ciclo mestruale ed i suoi semi contrastano gonfiore e flatulenza. Ecco un link utile per conoscere anche i benefici degli agrumi – leggi qui!
Affidati ai professionisti:
Il consiglio è di affidarti a chi di competenza per definire un’abitudine alimentare cucita ad hoc sul tuo stile di vita, che sia sostenibile per lungo tempo. Come mantenerla è tutta questione di organizzazione scegliendo cosa mettere nel carrello e preparando i pasti la sera prima se sei fuori per lavoro.
Ovviamente programma i tuoi allenamenti, sii costante perché solo così puoi dire che ti stai impegnando davvero. Vale per tutti gli sport ma in particolare per lo stand up paddle, soprattutto in vista del campionato 2022, se vuoi migliorare la tecnica e le prestazioni, chiedi supporto al team The Wild SUP asd, saremo lieti di poterti aiutare!
Spero che questo articolo ti sia stato d’aiuto e di stimolo per ripartire con un nuovo anno di sport e salute.
Team The Wild sup asd per Reptile sports – allenamento condiviso
L’azienda
Fondata nel 2003 e specializzata nella costruzione di alberi da windsurf in fibra di carbonio. Al comando c’è Andrea Cella, CEO di Reptile Sports. Negli ultimi anni si afferma tra i migliori produttori di attrezzature per sport acquatici collezionando successi e riconoscimenti in termini di affidabilità e prestazioni. Nel 2016 infatti Andrea inventa la divisione SUP sviluppando una collezione di pagaie in carbonio e successivamente di SUP gonfiabili ad altissime prestazioni.
Da tempo usiamo le tavole Reptile Sports anche per le attività di gruppo con grandi e piccini e possiamo confermarne la qualità dei materiali. Resistenti e stabili si confermano le nostre preferite tanto che decidiamo di acquistare la versione I-racer per allenarci e partecipare alle competizioni nazionali portando a casa anche qualche successo!
Fiducia
Il rapporto tra prezzo e qualità ci ha fatto ampliare il parco tavole per la nostra sup school ed ecco che troviamo ancora una volta il giusto compromesso con ReptileSports. Acquistiamo Playa, una tavola perfetta per il primo approccio al sup. Larga e stabile con il pad a rombi in rilievo trasmette sicurezza, gli elastici utilissimi per mettere zaini ciabatte e bottiglie d’acqua ed il doppio anello in acciaio perfetti per agganciarsi con il leash.
Andrea ci sta simpatico e crediamo molto nella sua azienda. Abbiamo scelto di collaborare con lui ridisegnando la versione I-Racer con qualche dettaglio che farà la differenza sulle sue prestazionitecniche. Non vediamo l’ora di provare la nuova versione che dovrebbe arrivare verso Natale ma senza spoilerare troppo vogliamo dirvi che con ReptileSports ci saranno tante belle novità per il nuovoanno!
L’allenamento condiviso è un raduno fra i vari club del nord est Italia strutturato come fosse una gara ma che di fatto non è.
Pensiamo che questo format di allenamento abbia molti benefici per gli appassionati del sup come noi. Anzitutto è itinerante e ci permette di accogliere ed essere accolti nei vari spot di chi organizza dandoci così l’opportunità di socializzare e rimanere uniti. Inoltre quale miglior modo abbiamo per confrontarci se non in queste situazioni? Ogni spot ha condizioni meteoclimatiche differenti se pensiamo al vento, alle maree e alle correnti sappiamo che ognuna di queste può condizionare la nostra prestazione.
Solo alcuni dei ragazzi presenti al primo appuntamento di Winter Cup 21/22
Molte persone, pur piacendogli pagaiare, con l’avanzare del freddo tendono a ritirarsi in casa. Tra queste c’è anche chi si fa incoraggiare dai più temerari e alla fine si butta nel gruppo scoprendo che la giornata si fa anche molto divertente.
La Winter Cup prevede una tappa al mese per tutto l’inverno. La prima data è stata organizzata proprio da noi Domenica 7 Novembre a Lignano, è stata un vero successo con quasi una trentina di persone provenienti da diversi club del nord est Italia. Trieste, Chioggia, Ferrara, Garda, Treviso e chi vuole unirsi è il benvenuto! Abbiamo tutti gli stessi obiettivi: pagaiare insieme in tutte le stagioni, sfidare gli altri e se stessi, confrontare i tempi e testare tavole e pagaie dei compagni, progettare il futuro del sup per far crescere il movimento. Insieme.
Il podio improvvisato sulla spiaggia ed i premi frizzanti da stappare.
La cosa bella di queste gare non ufficiali è che non serve preparare nessun campo gara. Una volta stabilito il percorso(direzione e distanza) ci si allinea al VIA e si parte con gps al polso. Beh, non c’è competizione senza premio perciò abbiamo pensato anche a quello scrivendo i numeri del podio sulla sabbia con un bastoncino.
Premio PATACCA targato Tenute Tomasella per la prestazione peggiore.
Premiamo il primo ma anche l’ultimo, il più giovane ed il più cresciuto, i più veloci e chi si ritira. Premiamo con le bottiglie di vino perché bisogna festeggiare l’energia del sup.
Non sempre il vento è dalla nostra parte ma tutto è bene ciò che finisce in bellezza!
Alberto Romina e Marcello impegnati a tenere ferme le tavole – Somewhere Tours
Hanno messo un po’ di vento ma sembrerebbe girare di là, nel dubbio stiamo dentro in laguna perché fuori in mare è un po’ improponibile.
Cit. non si dice 😉
Una tranquilla e soleggiata Domenica di Ottobre ci raduniamo come al solito per condividere una bella pagaiata in compagnia. Il programma iniziale prevedeva una lunga tratta partendo da poco prima di Grado e pagaiando verso Lignano. Avremmo raggiunto il punto di partenza in barca con il Capitano Stefano ed una volta saliti sulla tavola si pagaiava per circa 15 km in mare costeggiando la laguna. Raggiunta la punta di Lignano Sabbiadoro avremmo deviato verso i Casoni per concludere con il pranzo.
Le previsioni davano vento ma noi che siamo dei selvaggi, ci mettiamo anche nelle situazioni di m***a… però abbiamo saggiamente deciso di cambiare i piani perché il mare era improponibile. Optiamo quindi per attraversare direttamente la laguna raggiungendo i Casoni in meno di 5km… beh la tratta è parecchio ridotta ma la verità è che è stata un inferno!
Mettiamo i puntini di sospensione perché non abbiamo alcuna prova fotografica della pagaiata; il nostro focus era incentrato solo su tenere la tavola in traiettoria, stare vicini, non cadere e non mollare per nessun motivo altrimenti il Capitano Stefano ci avrebbe dovuto recuperare ad Aprilia Marittima.
Tranquilli!!! Siamo arrivati tutti interi, sani e salvi… e ci siamo pure divertiti da morire! A piedi nudi siamo atterrati in Casone, abbiamo acceso il fuoco e ci siamo raccontati le nostre emozioni seduti a tavola.
Quando usciamo a pagaiare entriamo in un gioco di squadra dove ognuno di noi ha un ruolo ben preciso. Si vince e si perde insieme e poi si festeggia qualunque sia il risultato finale. Sempre col sorriso nel cuore!
Cit. Romina
Ringraziamo il Capitano Stefano per averci sopportati e supportati in questa avventura e cogliamo l’occasione per consigliarvi di visitare il suo sito www.somewheretours.com e prenotare la vostra avventura in barca per ammirare flora e fauna e casoni della riserva naturale sulle Foci delloStella.
Le facce stravolte di Chiara, Romina, Daniela e Alberto / Italian Sup League
Un weekend pazzesco quello del 2 – 3 Ottobre 2021, all’insegna di sport e divertimento. Lo vedete il colore della sabbia sulla foto? Sì, è tipico delle spiagge pugliesi e noi ci siamo stati 2 giorni per i Sup Games di Lido Gandoli (Taranto) a casa del nostro amico Mario Tagarelli.
Dopo un viaggio di 1000km in furgone ci hanno accolto sole, aria calda e acqua limpida a 25 gradi. Alloggiamo nei bungalow fronte mare e la mattina ci svegliamo all’alba per goderci il panorama e non perderci neanche un minuto di questo spettacolo.
Baia Lido Gandoli – Taranto – Puglia / Spot di Sup Academy Taranto
Ci aspettano due giorni di gare presso la Sup Academy Taranto: sprint race a batterie il Sabato e technical race + mini long race 4km la Domenica + una ”passeggiata” corta non competitiva a fine gare.
Si vabbè io però faccio solo la passeggiata corta Domenica perché tanto non sono in grado.
Cit. Chiara
Si anche io allora perché non sono allenata, qua sono tutte più forti.
Cit. Daniela
Volete sapere com’è andata?
La gara corta (passeggiata) è stata cancellata e il Sabato è stata aggiunta la seconda manche della sprint race quindi alla fine le ragazze si sono fatte tutte e due le gare del Sabato e anche tutte e due le gare della Domenica! Anche perché in fase di registrazione, la presidente dispettosa Romina ha iscritto entrambe in categoria élite (competitiva) perciò non hanno avuto scampo! lol
Chiara e Daniela – The Wild SUP asd –
Devo riconoscere che non erano entusiaste di prendere parte a tutte queste competizioni in un solo weekend ma la loro voglia di mettersi alla prova e lavorare sui propri limiti non poteva chiedere occasione migliore e nella foto sopra potete ammirarne la loro felicità.
Queste gare ci hanno fatto scoppiare il cuore, ci hanno fatto piangere e ridere, arrabbiare e vincere non solo per essere saliti sul podio ma per esserci comportati da veri compagni di squadra sia in acqua che fuori. Il supporto, il confronto e la carica sono stati ingredienti fondamentali per portarci a casa un ricordo memorabile di questo weekend!
Alberto e Mario durante la sprint race a batterie.
Speriamo di ripetere questa esperienza più numerosi il prossimo anno!
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