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Gennaio

Mese della Ripartenza, tips 1/2022

Sì, hai ragione… siamo già a Febbraio, infatti questa tips doveva essere pubblicata ad inizio Gennaio ma mi è letteralmente sfuggita quindi oggi sono entrata per scrivere l’argomento di Febbraio e mi sono accorta del pasticcio. 

Sebbene in ritardo ho ritenuto giusto pubblicarla ugualmente perché l’argomento può esserti oltremodo utile. Come puoi leggere nel titolo, Gennaio è il mese della ripartenza, della programmazione di allenamenti e corretta alimentazione. Ci si rimette in riga ritornando ai ritmi lavorativi snellendo le quantità sul piatto in tavola e tornando in palestra col chiodo fisso di voler smaltire la quantità di pranzi e cene introdotte in assidue sedute di cardio. 

Sfatiamo subito un mito:

fare cardio NON vuol dire dimagrire. Sudare NON vuol dire dimagrire. Detto questo, sali a bordo e continua a pedalare, correre, pagaiare e sudare come un pazzo perchè comunque sudare ha i suoi benefici. 

Faccio anche una precisazione: se durante l’anno siamo costanti con gli allenamenti indipendentemente da che sport pratichiamo e dalla temperatura che c’è fuori, possiamo stare tranquilli che se nel periodo natalizio ci sfondiamo un pò più del solito non rovineremo di certo tutto il lavoro fatto per costruirci la struttura muscolo scheletrica che abbiamo; pertanto non appena riprenderemo le buone abitudini allenanti, il nostro organismo non ci metterà molto a smaltire gli strapazzi delle feste. 

I buoni propositi:

Quell’elenco che scrivi sulle note del telefono e poi depenni man mano che ti stufi o realizzi… per me non è poi così efficace per alcuni motivi ma l’unico motivo che voglio sottolineare è che se vuoi veramente che le cose cambino devi fare in modo che ciò accada. 

Il primo passo da fare è farsi due domande: 1) cosa voglio cambiare? 2) sono disposto ad uscire dalla zona comfort per avere i risultati che voglio?Se la risposta alla seconda domanda è Sì, allora non c’è momento migliore per iniziare e mantenere la promessa a te stesso.

Fare la spesa è impegnativo:

Ho trovato questa foto carina che illustra frutta e verdura di stagione che è bene preferire quando fai la spesa perché se inizi ad alimentare correttamente il tuo corpo, potresti sicuramente evitare o correggere alcuni problemini di salute e quindi migliorare sia le prestazioni fisiche che la tua composizione corporea. 

Informati sempre su cosa mangi:

Lo sapevi che il kiwi è un immunostimolante ricchissimo di potassio magnesio e vit K utile per le ossa? E che il carciofo è ricco di ferro e fibre, abbassa il colesterolo e contrasta la cellulite? Il finocchio regola la pressione sanguigna, favorisce il ciclo mestruale ed i suoi semi contrastano gonfiore e flatulenza. Ecco un link utile per conoscere anche i benefici degli agrumi – leggi qui! 

Affidati ai professionisti:

Il consiglio è di affidarti a chi di competenza per definire un’abitudine alimentare cucita ad hoc sul tuo stile di vita, che sia sostenibile per lungo tempo.
Come mantenerla è tutta questione di organizzazione scegliendo cosa mettere nel carrello e preparando i pasti la sera prima se sei fuori per lavoro.  

Ovviamente programma i tuoi allenamenti, sii costante perché solo così puoi dire che ti stai impegnando davvero. Vale per tutti gli sport ma in particolare per lo stand up paddle, soprattutto in vista del campionato 2022, se vuoi migliorare la tecnica e le prestazioni, chiedi supporto al team The Wild SUP asd, saremo lieti di poterti aiutare! 

Spero che questo articolo ti sia stato d’aiuto e di stimolo per ripartire con un nuovo anno di sport e salute.

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Allenamenti Competizioni Varie

Allenamento condiviso

Winter Cup 2021/2022

L’allenamento condiviso è un raduno fra i vari club del nord est Italia strutturato come fosse una gara ma che di fatto non è.

Pensiamo che questo format di allenamento abbia molti benefici per gli appassionati del sup come noi. Anzitutto è itinerante e ci permette di accogliere ed essere accolti nei vari spot di chi organizza dandoci così l’opportunità di socializzare e rimanere uniti. Inoltre quale miglior modo abbiamo per confrontarci se non in queste situazioni? Ogni spot ha condizioni meteoclimatiche differenti se pensiamo al vento, alle maree e alle correnti sappiamo che ognuna di queste può condizionare la nostra prestazione.

Solo alcuni dei ragazzi presenti al primo appuntamento di Winter Cup 21/22

Molte persone, pur piacendogli pagaiare, con l’avanzare del freddo tendono a ritirarsi in casa. Tra queste c’è anche chi si fa incoraggiare dai più temerari e alla fine si butta nel gruppo scoprendo che la giornata si fa anche molto divertente.

La Winter Cup prevede una tappa al mese per tutto l’inverno. La prima data è stata organizzata proprio da noi Domenica 7 Novembre a Lignano, è stata un vero successo con quasi una trentina di persone provenienti da diversi club del nord est Italia. Trieste, Chioggia, Ferrara, Garda, Treviso e chi vuole unirsi è il benvenuto! Abbiamo tutti gli stessi obiettivi: pagaiare insieme in tutte le stagioni, sfidare gli altri e se stessi, confrontare i tempi e testare tavole e pagaie dei compagni, progettare il futuro del sup per far crescere il movimento. Insieme.

Il podio improvvisato sulla spiaggia ed i premi frizzanti da stappare.

La cosa bella di queste gare non ufficiali è che non serve preparare nessun campo gara. Una volta stabilito il percorso(direzione e distanza) ci si allinea al VIA e si parte con gps al polso. Beh, non c’è competizione senza premio perciò abbiamo pensato anche a quello scrivendo i numeri del podio sulla sabbia con un bastoncino.

Premio PATACCA targato Tenute Tomasella per la prestazione peggiore.

Premiamo il primo ma anche l’ultimo, il più giovane ed il più cresciuto, i più veloci e chi si ritira. Premiamo con le bottiglie di vino perché bisogna festeggiare l’energia del sup.